Sigara nasıl bırakılır? Anlattıklarımızın özetini maddeler halinde yazalım. Eğer aynısını uygularsanız kesin bırakırsınız. Sadece bir yıl kadar demir iradeli olmanız gerekiyor. Başarmanız dileklerimle....
SİGARA BIRAKMA ÖN HAZIRLIK SAFHASI:
1- Sigara yı bırakmağa kesin karar veriniz.
2- Önce beyninizden tamamen siliniz. Her aklınıza geldi mi zararlarını hatırlayınız.
3- Sigara içerken hissettiğiniz bütün zararlarını hatırda tutunuz, hiç unutmayınız. Sigarayı her yakarken mutlaka hatırlayınız. Her sigara dumanı çekerken zararları aklınızda olsun.
Baş ağrısı, ayak ağrısı, diz ağrısı, halsizlik, dermansızlık, ağızda tatsızlık, gözlerde yanma ve fersizlik, boğazda yanma, uykusuzluk, cilt te kandan dolayı mat renk, nefes tutulması, göğüs ağrısı, görme kusurları, cinsel isteksizlik, aşırı terleme, çok pis sigara kokusu vs Bu saydıklarımı hep düşünün. Çünkü sigara içen herkeste vardır.
4- En az altı ay önceden; en kötü, boğazınızı yakan, başınızı döndüren, size sigarayı nefret ettirecek sigara kullanınız. Bunu asla ihmal etmeyiniz.
5- Sigarayı bırakmak için uygun ortamı bekleyiniz ve özel günleri tercih ediniz.
SİGARAYI BIRAKMA VE SON SAFHASI:
1- Sigarayı bırakmak için kesin karar veriniz.
2- Her zaman verdiği zararları hiç hatırdan çıkarmayınız.
3- Sigara yanınızda bulundurmayınız. Gerekirse temizlenmemiş sigara küllüğü koklayarak hem özleminizi giderir hem de nefretinizi tazeleyebilirsiniz.
4- Size sigara ikramında ısrar eden, sigaranın iyiliğinden bahseden kişilerin yanında uzun süreli bulunmayınız.
5- Sigarayı bıraktığınızı ilk zamanlar hiç kimseye söylemeyiniz. Hiç kimse bilmesin.
6- Canınız çok sigara istediği zaman açık havada derin nefes alıp veriniz. Zaten 4-5 hareketten sonra sigara isteğiniz geçecek. Sulu meyveler yiyiniz. Bol su içiniz. Çay içiniz. Tatlı yemeyiniz. Yürüyüş yapıp düş alınız.
7- Bu şekilde 10-15 günü geçirince "Dayanamazsam içerim" diye düşünün fakat ölseniz de içmeyin. Yanı nefsinizi kandırın. Korkmayın ölmezsiniz. Üstelik bunlara katlandıktan sonra çok güzel doyamayacağınız sağlıklı bir hayat sizi bekliyor. Böyle düşününüz.
8- Bu şekilde 15 gün veya bir ay geçti ise tebrik ederim. Sigarayı bıraktınız fakat daha tam değil. Ömür boyu zaten tam bırakamazsın, arada bir yoklar kesinlikle içmeyeceksin. Eğer bir duman çekersen eskisinden daha sıkı içmeğe başlarsın ve sonraları daha zor bırakırsın. Aman onun için hiç içmeyin zoru gitti kolayı kaldı.
9- Bıraktıktan sonra bir sene çeşitli bahanelerle seni içmeğe zorlayacak. Vücutta ki virüsler nikotin alamayınca hep harekete geçecekler. Çeşitli ağrılarınız hatta çıbanlar oluşacak. Biraz kilo alırsanız da sonra verirsiniz korkmayın. Her şey ilk safhada oluşur. Sonra iyileşirsiniz. İÇMEYİNİZ.
10-Sağlıklı sigarasız bir yaşama hoş geldiniz. Yukarıda ki nasihatlerimi hiç akıldan çıkarmayınız
